解方法，就是自我解离。当人陷入一种痛苦中难以自拔时，要试试自我解离，把“我好痛苦”变成“我现在正在被一种痛苦捆绑着”，把自己从主人公视角变成旁观者视角，也就是我们常说的“当局者迷，旁观者清”。
人们在作为旁观者时往往能理性又平和地看待和解决问题，而轮到自己时常常又左右徘徊无法自救。每每我遇到此类问题时，我都会想到这个方法，然后自我解离，再去观察自己，体会那个痛苦的来源和形状，然后尽量去把它客观化，然后会发现它就像一团气体笼罩着我，只需要一股风就可以将其吹散。
我有一个抑郁症的患者，他说他一度被抑郁症折磨到差点z.sha，每次抑郁情绪涌上来的时候，他都无比痛苦，觉得全世界都是黑暗的，身心都受到一种巨大的摧残。后来在医生的帮助下，他开始自我解离，去审视抑郁症：是什么触发它发作，发作时它的样子是怎样的，它害怕什么……
慢慢地，他开始能和抑郁症相处，他说它就像一只猛兽，如果你害怕它，它就会无比凶恶；如果你正面与它对视，一点一点地找到它的弱点，然后去驯服它，它就会变成一只乖巧的宠物。
幸福是一个过程，从来不是终点。
不如问自己这样一些问题，假如你现在的问题已经解决，你要过什么样的生活？有钱了，你会干什么？辞职了，你会干什么？拥有爱情了，你会干什么？如果有答案，不妨现在就可以看看，是不是可以不用等那个前提，有些事就可以进行了。
