说实话，我看到“要无条件关爱抑郁症患者”的论调都会很气，无论是病人还是围观者。抑郁症患者和所有慢性病患者一样，都是普通人。病人说这些，意味着傻×；旁人说这些，意味着歧视。
写给病友：
1．如果决定继续投入社会生活，任何事都是不能以患病为由推脱责任的。抑郁症患者也是社会人，也有自己要负的责任。所以，我们和其他人一样，要保持自己行为的稳定。抑郁症患者是病人，但如果没有住院，仍在社会生活中，就一样身负社会身份。
2．每个人都有筋疲力尽不想面对压力的时候，抑郁症患者对压力的耐受度更差，那样的时刻会更多。这就要求我们要有意识地管理自己的行为。无论是不是已经准备了刀准备给自己来一下，还是已经疲惫到无法开口说一句话，该交代的事情还是要交代，该道歉的就要道歉，该有的态度、得体的语言，都要有，像所有其他人一样。
3．所以，这需要我们耐心去触摸自己发作的规律，去掌握自己的情绪。看看自己在什么时间情况比较好，什么时候比较严重，相应地能做哪些事。了解自己的药，跟医生和咨询师保持沟通。给自己安排足够的时间修复，给自己寻找到有用的支持。弄清楚自己讨厌的环境、人物或其他事宜，权衡它的影响。把事情安排在有能力的时候，交代好自己做不到的事，解释原因，承担后果。这样，别人才能了解、预测、相信我们。
4．不可以突然对事对人不予理会，即使自己的心已经厌倦成了一张气球皮，也必须撑住最后一口气，把前三点做完。想要拥有社会人的自由和权利，就要像这样去努力。成为一个虽然患病，但依然可靠可信的人。
如果做不到，就没有资格做一个社会人。病人只是生病，不是不可降解的垃圾，也不是可以要求他人无条件呵护的玻璃娃娃。如果没有了这样的能力，就不能冒充社会人。在社会生活中不管是被曲解被降级，还是被无限谅解，都是对每一个人有害的。包括我们自己，特别是对我们自己。
如果做不到，就要交出自己拥有的社会责任和权利，去做一个真正的病人，把自己交出去让别人来帮助我们。去治疗，直到能做到为止。这也是衡量我们是否需要进一步治疗的方法。
2016年8月
