有
个来访者，正为未来
事情忧虑，总觉得自己做什
都没有用。说，不如们现在用很近语言来想想。现在你只要问自己两个问题：
第个问题：你现在能做什？
第二个问题：你愿不愿意去做？
希望通过这样问题，把他注意力引到此时此地。
可是他说：“现在就在想，这有什用呢？”
咨询师，经常有人问他们在生活中遇到困惑。这些问题经常是这样，“老师，很内向怎办？”“老师，容易紧张怎办？”“老师，有拖延症该怎办？”
他们在用很远语言描述自己问题，他们提问方式正反映
他们思维方式。他们就是在用抽象、概括化思维方式思考问题，这让他们问题很难找到答案。而这，也正是他们问题。
如果在咨询室里，有人问类似“很内向，每次遇到人都很紧张”这样问题，就会问他们：
“遇到哪些人你容易紧张，遇到哪些人不会呢？在什场合你容易紧张，什场合不会呢？在与人相识哪个阶段你容易紧张，哪些阶段不会呢？最近你在跟谁交往呢？感觉怎样呢？”
这问目，是希望他们用近语言去描述他们生活，以及他们在生活中各种关系。想告诉他们，紧张不是因为他们内向——不是说这不对，而是说这太远。
于是说：“你已经熟悉远语言，稍不注意，这种语言就会挤进来。现在，不如让们来试试另种语言。你能回答下，你现在能做什吗？就算你没有那大力气去做。”
来访者愣会，说：“可以去散步、找朋友聊天、品尝美食……”每说完个项目，就跟他确认下，这是你能做，他点头称是。等他说完，问他：“哪件是你愿意呢？”
他说：“都不愿意。”他想跟解释为什不愿意。
说：“没关系，你不愿意，就停在这里。”
相比于个人不愿意，“为什不愿意”又是远思维。希望来访者把注意力放到近地方，而且也想给他这样暗
你只有真看到相处过程中发生什，你才能看到你能够控制部分，才能找到可能出路。
第三条原则：关注现在能做事，而不是关注事情结果。
在用远语言思考时，们总是先去判断个事情结果，评价件事有没有用，再来决定要不要做。
在时间上，先有做事，然后才会有“有用没用”。
很多时候，“有用没用”只有等做完件事才会知道。可是，正是们头脑中预想“有用没用”结果，让们失去行动能力。
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