3.这些相反的行为背后的好处;
4.让这些好处成立的重大假设。
心理学家荣格曾经说过:
如果潜意识的东西不能转化成意识,它就会变成我们的命运,指引我们的人生。
同样,如果你不知道阻碍改变的力量,不知道这种力量背后的重要假设,看起来,你是活在常识里,实际上呢?你是活在自己的假设里。
因为,改变的愿望和不改变的动力之间,存在着严重的冲突。
就像一个经典的比喻所说:
我们想要让车运行,却一只脚踩着油门,另一只脚踩着刹车。而能量和动力,就在这样的空转声中痛苦地消耗着。
心理免疫系统的X光片,让我们清楚地看到了这个冲突。
但是,我们不能只是责怪那些阻碍我们改变的行为,我们更不能责怪我们的心理免疫系统,因为它们曾经保护了,也许现在还在保护着那个弱小的、容易受伤的你。
同意见,就会引发冲突。
原来这个重大假设是在大象的心里运转的,骑象人通常只看到大象的情绪,但并不会清晰地知道大象在怕什么。
现在,大象的焦虑被翻译成了骑象人能听懂的语言,进入了骑象人的意识中。
这种假设当然不会是空穴来风。它跟我们的生活经历有关。
当我询问她为什么这么想的时候,艾米说:“我父亲是一个老派的军人,退伍后到地方当官。他很严厉,说话不多,总是嫌我妈妈啰嗦。有时候,我妈一说话,他就会用眼睛瞪她。”
今天讲的心理免疫的X光片,能让你看到它们。这样,你就可以在意识里思考它们。
陈海贤
如果你
就像一个尽职的老奶奶,心理免疫系统为了你的安全,百般阻拦你去新的地方。而你终有一天,要挣脱开她的怀抱。
回忆一下,今天我们讲了心理免疫系统的X光片,它提供了一个清晰的工具,把情绪这头大象的语言翻译成了骑象人能听懂的语言,让我们看到,到底是什么阻碍我们改变。
我们再来回顾一下,这个X光片分成四个步骤:
1.你的改变目标;
2.你正在做的跟改变相反的行为;
她做了瞪眼的表情给我看。
显然,这个表情在她的生活中重复了无数遍,以至于变成了她心里非常深刻的印记。
她说:“每当这时候,我就会在心里默念:‘妈,千万别再说话了。’因为我知道,如果我妈再说话,一场大吵就会不可避免地来临。”
就像自我催眠一样,这个默念,连带着默念时候的焦虑情绪,刻到了她的脑子里,变成了心理免疫系统的一部分,让大象一遍遍不停地重复着它的老路。
回过头来,我们就更能理解改变为什么很难发生。