“现在，有明白
让你早上睡懒觉，下午跑来长城吹风是什
原因
吗？”兰迪·亨特尔在叶钦看着训练计划
时候，突然开口问道。
“让保持运动新鲜感？”叶钦抬头试探性地回答道。
“对
半。”兰迪·亨特尔笑笑，接着说道，“需要打破你习惯训练模式。这是这份训练计划核心。”
“打破习惯训练模式？！”叶钦有些疑惑地问道。
“没错。”兰迪·亨特尔点点头，“个成熟运动员，训练到定程度之后，都会陷入停滞阶段，方面是身体逐渐抵达巅峰，另外个就是身体已经适应训练模式和习惯，没办法给身体带来新改变。不过，到那个时候，即便是打破训练以往训练习惯和训练模式，对于运动员也不定会产生特别大效果，而且固有身体肌肉记忆，稍微不慎，会影响身体竞技状态，甚至产生伤病等情况。”
”叶钦回答道。
训练计划内容并没有特别让人意外地方，常规基础训练，肌肉力量训练，爆发力训练，然后还起他跑跳训练和速耐等方面训练，眼看过去，训练计划差不多都是这样。
不同点在于，这个训练计划上训练时间，还有训练强度，跟他此前训练内容都有大不样地方。
他原来训练计划是聂方平根据他在学校上课生活作息为基础，再次基础上不断完善填充，而现在拿到手里这份训练计划，则除名目之外，其他各方面都有不小变化。
时间上，不像是以前那样每天都有训练，整天都被安排得满满，现在这份训练计划里，时间安排有些凌乱，或者说随意。
说着，兰迪·亨特尔看向叶钦，认真地说道，“看过你资料，你训练时间不长，身体刚刚形成固有训练习惯，现在是最适合改变时候。”
“叶钦，你需要认识到这种改变紧迫性，
周时间里，上午训练只有天，下午训练只有三天，其他训练时间都放在晚上。
而且强度也不样，同样训练方式，以前可能要练个五组，现在只练组。而以前练组内容，现在却需要练上三五组。
训练内容主要集注于基础力量（包括爆发力量和身体各部位力量，采用杠铃高翻、keiser深蹲器、负重走、跳以及局部肌肉抗阻练习等）、专项力量（使用keiser站立髋部挺伸器完成挺髋动作，提升膝盖和髋部伸展爆发力；使用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力等）
这些有些叶钦练过，有些没练过。
但加起来，叶钦感觉得到，给自己感觉非常新颖。
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