但慢慢通过和聂方平
接触以及各种训练，也开始理解
个短跑运动员肌肉力量是个有机整体。肌肉力量全面发展将有利于提高专项运动成绩。力量全面指是人体各个部位、上肢、下肢、前群肌、后肌群、大肌群、小肌群都要全面协调地发展。
在进行力量训练时力求全面身体力量，注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前后肌群力量、浅层和深层肌肉力量协调均衡发展，而训练方法和手段多样
时间调整。长处在于进入跑动节奏之后，他中后半程速度提起来能够比其他人更加保持得长。
“速度耐力强比其他选手要强，这点没错，但还有个……”
聂方平说着指
指叶钦大腿和小腿后面肌肉，“你后肌群很发达，它给你奔跑时候，尤其是到后半程时候提供很大助力。”
说着，似乎看出叶钦不太能听得明白，聂方平有相对细致地讲道：“你参加过好多场400米比赛，你有发现很多和你比赛运动员，他们在后半程时候，身体都出现摇晃，尤其是些身体素质相对差选手，更是跑得左右扭动乱晃，甚至有些跌跌撞撞。”
叶钦回想下自己比赛情况，然后点点头，“是有这样情况，
在后半程超过其他人时候，经常会注意到这个时候，很多人跑起来动作都变形。”
“这就是后肌群肌肉力量不够缘故，400米跑到后程所有人都会出现严重疲劳，而后肌群比较发达选手，能够更好地保持住身体平衡，使得速度下降幅度较小。你出色速度耐力是方面，还有个也是你后肌群比般人要强，当到后程出现疲劳时，你更能够更好地稳固住自己平衡，动作姿势不变形，所以速度也保持得更好。所以在针对于力量方面训练时，你以后自己都要注意，就是不要纯粹去只练明显大块肌肉，还有很多小肌群，他们对于你成绩提升十分有帮助。而小肌群练好，大肌群只要上来，成绩就能大跨步向前。”
叶钦似懂非懂地点点头，默默地将聂方平说内容先记下来。
这些日子以来，进入大强度力量训练，其实叶钦心里还是有疑惑。
个原因是不是特别理解力量这种短跑中作用，另外个就是感觉聂方平给他加入大强度力量训练似乎总有些迫切感。
最开始在他理解里，对于径赛跑动累运动，以为只要能够跑就行。训练应该是和以前样，多跑，不断跑来训练。即便是要练力量，就练腿部肌肉也可以，但聂方平除要求他下肢力量，对于全身力量都有极高要求。
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