两个月零三天
时候，宁馥才进入合乐阶段。
她要在这九天内，把这座“高楼”盖起来。
宁馥报名分站赛赛场就在B市，省去
许多路上舟车劳顿折腾。而她从进入世纪俱乐部训练基地起，基本上就没碰过手机，彻彻底底地与外界隔离。
简直是山中不知岁月长。
从这汗水中泡出两个月来，代表世纪俱乐部出战五市地区分站赛宁馥，跟着她教练步入赛场。
原地二周：100次
腹背肌：……
只要练不死，就往死里练。
室内训练，隔着窗玻璃就能看到下方冰场。
宁馥在喘息时候会注视着那里休息
下眼睛，脑海里绘出那套动作冰面轨迹。
两个月又九天时间，其中两个月都给体能训练。
宁馥从住进训练基地第三天起，就完全进入疯狂嗑肌肉模式。
她柔韧度没问题，现在要点就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼地基。
训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写页。
跳绳：1000次（双摇）
连跳——在已经退役半年情况下，他就知道赌赌值得。
她不是璞玉。
她是被开采出来宝珠，又跌落在沙尘里。
只要能忍受抛光重磨痛苦，她定还可以再放出光来。
他听到那姑娘说道：“
可以。”
昨天试冰时还空荡荡场地，此刻已经座无虚席。
分站赛票钱
所有时间都用来“打地基”，后头“高楼”什
时候建，她只能等。
等这她体能能够重新适应比赛节奏，等正在发育关中身体能完成每次技术动作。
等这具没有任何金手指加持身体，点点累积能量。
她也没问岳指导对自己信心到底从何而来。
两个月零天时候，宁馥终于再次开始全套动作连贯练习。
提踵：每只脚10次X20组
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次X10组
立卧起：20次X10组
原地周：50次
***
套均衡女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手体能分配，其中必须包括个阿克塞尔类跳跃，三种旋转，还有套编排步和套定级步*。所有难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演主题。
套精心编排动作要耗费许多心血和经历，而滑行路线、冰面覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上执行力和表现力。
体力如果不到位，任何难度和艺术性编排，都很难展现出应有效果。
岳九池不愧他赌徒性格——
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