三个小时后,约翰过来和我说,“马歇尔,我真希望,你两年前就和我说你早上的那番话,那样,我就不会杀了我最好的朋友。”
如果人们认为自己的痛苦是由其他人造成的,并认为那些人应该受到谴责或惩罚,那么,就像这位年轻的囚犯那样,他们播下了,bao力的种子。
有一次,我发现我的小儿子从他姐姐的
马歇尔:“谢谢。这足够了。现在你知道自己为什么生气了吗?是因为这些想法吗?”
约翰:“但是,这样想有什么不对?”
马歇尔:“我不是说你这样想有什么不对。我也没有说,你不该说他们冷漠无情、自私……。但是,这样的想法让你很生气。想一想,你有什么需要,‘在此时此刻,你需要什么?’”
约翰:(沉默了很久,然后说)“马歇尔,我需要他们让我去参加那些培训。如果我无法参加那些培训,出狱后,我还会再进来的。”
马歇尔:“现在你把注意力放在了你的需要上。你是什么样的心情?”
看法则不同,我把他看作是“软弱的孩子”。由于我比较担心这个孩子,当我的鼻子被他打伤时,我并没有责怪他。这段经历帮助我认识到,我生气的原因不在于别人做了什么,而在于我怎么看待对方及其行为。
,bao力的种子
下文是我在瑞士监狱中与约翰的谈话记录。我想借助它来说明区分外在刺激与内在原因的实际意义。
约翰:“三个星期前,我向监狱的*员提出了一个请求,至今他们仍没有反馈。”
马歇尔:“发生这个事情后,为什么你会生气呢?”
约翰:“害怕。”
马歇尔:“现在,假定你是监狱的*员,而我是犯人。如果我把你看作是冷漠无情的官僚,即使我没有当面指责你,那样的想法也会通过眼神流露出来。如果我和你说‘我真的很需要那些培训,如果无法接受培训,我担心我迟早还会被送进监狱……’与把你看作是冷漠无情的官僚相比,哪种方式更可能使我的愿望得到满足呢?”
(约翰眼睛直盯着地板,沉默不语。)
马歇尔:“嘿,伙计,在想些什么?”
约翰:“说不出口。”
约翰:“我刚才已经和你说了,我生气是因为他们没有回应我的请求。”
马歇尔:“等一下。在你说‘我生气是因为他们……’时,停下来想一想,你和自己说是什么让你生气了?”
约翰:“我没和自己说什么。”
马歇尔:“好,现在停下来,好好体会一下你的心情和想法。”
约翰:(沉默了片刻,然后说)“我告诉自己,他们一点都不尊重人,他们冷漠无情,只在乎自己的利益。他们真是一群混蛋……”