苏安怡在
边
在做拉伸
时候，就有人朝侯陌小声喊：“大师兄，打篮球吧。”
“踢球也行，今天人够。”
游戏环节，他们可以进行打篮球、踢足球这些活动，也可以进行分组接力比赛。他们就算选择
网球项目，还是对篮球有着谜之执着，毕竟是群身高足够且体力充沛男生。
侯陌调整个动作，转头对着他们笑：“做蹲起吧。”
这个提议引来阵哀号。
他站在苏安怡身边问：“累不累？”
苏安怡正在忙碌并没有抬头，直接回答：“不累。”
“那会不会影响你学习？”
“也还好，
做得挺开心，等高三这边就辞，不会耽误。”
侯陌也算是老体育生，对于训练都熟悉，而且懂得训练体系。
不要跟大家统下意见？”
随侯钰还没回答，侯陌先回答：“你跟王教练定就行，你问他们十个人，能给你十八种意见。”
果然，随侯钰只是挂名队长，之后这方面事情都得是侯陌安排。
苏安怡点头同意，并且叮嘱：“明天会进行评估测试，今天训练怎
安排？”
侯陌脱掉外套同时回答：“安排就行。”
冉述不理解，做蹲起有什可难受，结果群人朝他使眼色，想跟他组。
“啥、啥意思啊？”冉述不解地问。
侯陌安排分组，有双打搭档，肯定是跟搭档组，没有搭档单打成员按照个人意愿分组。
邓亦衡和沈君璟先做示范。
在沈君璟蹲下后，邓亦衡坐在沈君璟肩膀上，沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。
他们并不是训练时间全部都在打网球，还会进行其他方面训练，发展其他肌群。
过多专项训练，会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡，主动肌过大牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。
训练第项般是热身和拉伸。
之后会进行协调和平衡训练，再进行段游戏，时间安排合理话，第段训练便结束。
这方面训练结束后，按照分组进行网球对抗赛。
“这里有张表格，你们两个人先分别告诉下吧。”
侯陌伸手拿来表格看眼，上面需要统计每个队员睡眠时长、睡眠质量、食欲、疲惫感、训练配合度、比赛意愿这些项目，每个项目下都有几个程度可以勾选。
侯陌拿来笔，直接帮随侯钰填：“把和钰哥填，比他自己都解他，而且们起睡起起床，喂他吃饭。”
随侯钰在边看眼没再管，把他和侯陌两个人外套和包送进更衣室。
走出来后，苏安怡正在测量他们心率，切看起来都特别正规。
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