接力赛交接棒时，有
个接力区，接力区长20米，运动员传递交接棒只能够在接力区内完成，超出
接力区
交接棒，属于犯规，会被取消比赛资格。
第棒运动员会由静止开始起跑，第二棒级以后运动员，起跑时会有个助跑过程，运动员先跑起来，同时后面选手追上去，两人在运动当中完成交接棒。
交接棒时，后面交棒运动员是指挥者，而前面运动员要听从后面指挥。
正常流程是，交棒选手靠近接棒选手时，会高喊“伸手”，前面接棒选手会把手伸向后面，但这个时候，他视线还是要看向前方。
后面交棒选手将接力棒塞到前面选手手中，同时喊句“收手”，前面接棒选手听到指令之后会握紧接力棒，把手臂收回，然后开始全力奔跑。
烫手山芋罢，所以都不愿意出头罢。
薛力又思考几秒钟，随后开口说道：“道理嘛，
想大家都明白，只不过具体执行起来又是另外回事，你虽然在国家队中学习段时间，可这里在座每个教练，训练经验可都比你丰富，你觉得在他们面前，你有什
优势？”
薛力这话并不是贬低李戴，而是故意说给其他人听，那言外之意是在说，李戴这种在国家队中只能算是菜鸟教练都敢于担起重任，你们这群老油条在关键时候退缩，实在是太怂包！
有几个教练听这话，有些脸红低下头。
而李戴却开口说道：“方海泉在汉北省青年队时候，是手带出来，们之间比较熟悉，所以来对方海泉进行训练，不需要进行磨合，训练速度会比较快些，觉得这是优势。”
当然也有别口号会代替“伸手”和“收手”，有时候运动员默契比较好，甚至只需要哼声，前面选手就能够接收到指令。
交接棒时候，最常见问题就是掉棒，接棒人过早收手，或者交棒人递出不合时宜，都会造
“不错，们现在确需要训练速度。”薛力用鼓励眼神看眼李戴，随后望向众人：“认为可以让李戴试试，各位觉得呢？如果有人觉得小李太年轻，没有办法胜任这个任务，可以提出来，咱们再讨论！”
这个时候当然没有人会反对，万哪个不开眼提出反对话，薛力句“你行你上”，岂不是要接过这个烫手山芋。现在有李戴愿意当出头鸟，大家更是求之不得。
……
次日大早，参加接力赛四名选手就开始训练。
其实接力赛训练，主要就是练习个交接棒配合，大家都是短跑运动员，没有必要到接力赛训练中去练爆发力和速度。
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