运动，锻炼爆发力
方法都差不多，核心都是负重和增加阻力。然而考虑人肌肉承载能力是有极限，如果过度负重和增阻，很有可能导致受伤情况发生，特别是对于职业运动员来说，他们训练强度比较高，负重和增阻就更难掌握。负重太大，容易受伤；负重太小，又起不到锻炼爆发力效果。
好在李戴拥有放松按摩和康复推拿这两大武器，他不用担心方海泉受伤，所以可以尽量大给方海泉施加压力，提高他训练强度，方海泉训练强度也真达到
李戴所说“地狱级别”。
而方海泉在这种高强度训练当中，水平也或极大提高，进步可谓是
日千里。
方大陆也没有再来青年队找方海泉，这让李戴担心消除很多。
然而李戴并不知道是，方海泉最近几天训练情况，方大陆都是如指掌！
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