在进行这样繁复、细碎
技术性训练以前，叶钦从来都想不到练个短跑竟然能够练到这样细致地步，里面东西实在太多
。
而且整个冬训下来，叶钦还不觉得有多少枯燥，反而感觉有点像上课，循序渐进，每天都有很多东西不断冒出来，要让自己学习和充实。
兰迪·亨特尔这位美国来顶尖田径教练，在训练场上还玩各种不
样训练手段，花样很多，叶钦充分感觉到那句身体累，心却不累意思，训练手段几乎没有太多是重复，特别有意思。
“叶钦，注意起跑器位置。”
当叶钦重新站在起跑线前，准备再继续跑组训练发力技巧，让这些学到技巧逐步形成自然反应，融入自己身体记忆。
“Again！”
叶钦低着头看着自己双腿，反复琢磨着方才这趟从起步到加速过程里，身体不顺畅和晦涩地方，耳边则响起兰迪·亨特尔再来次呼喊声。
“叶钦，你需要降低脚掌和地面支撑时间，记住在跑动过程中，腿部下压时髋关节正确发力和用力顺序。”
兰迪·亨特尔再来次话音落下，在他旁边新来助理教练陈中州双手手掌和地面平行伸出，比划着动作，将动作细节拆分出来，详细地跟着说道。
“明白。”
兰迪·亨特尔走到他身边，俯身蹲下指指助跑器，接着道，“叶钦，助跑器对于运动员重要性，之前你教练都有强调过。但，还不够。你需要更进步掌握你助跑器，他是你起飞关键，短跑运动哪怕是400米这样项目，都不应该忽视助跑器作用。你之前起跑时候，有个很
叶钦默默地低头咀嚼着这番话意思，这周过来，他已经感受到有位专业助理教练好处，他虽然可以和兰迪·亨特尔用英文教练，但关于技术上很多术语，还是有些似懂非懂，偶尔还会理解错误。
而陈中州英文很好，有进行过专门进修，在叶钦训练中，充当起翻译和解释这个角色，给叶钦带来很多便利。
“正确发力和用力顺序？”
叶钦细细地思考阵，在原地轻轻做个跨步摆臂动作，他现在训练很注重发展腰背肌、臀大肌和髂腰肌等部位，腰背肌是跑动过程中支撑点，臀大肌是力量发动机，而髂腰肌等部位则是稳定平衡身体重中之重。
在跑动时充分正确使用这些肌肉工作流程，特别是髋伸展和腿积极下压，这是叶钦近来训练个要点，还有建立正确摆臂方向和节奏，保证自己动作向前性和经济性，很多方面都是需要他更深层次打磨技术训练。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
