三体式是相当于弓拉成满月
个积蓄劲姿势，脊椎就是弓弦，腰脚就是弓体，狠狠地整圆脊椎，就是三体式，放劲射出拳头，就是弓箭步。蓄好劲，射出去，全身内部骨头学弓弦射出箭后嗡嗡自然震荡，就是雷音。
练出
这个境界，就是内家，反之，不懂这个诀窍，就是站百年三体式，也是外家。
“形意拳其实最为简单实用，要是
教形意话，先教学生骑马开弓射箭个月，聪明，自然就人马弓合，也明白马步和三体式开弓步
着，咱们不聊别，不如聊聊拳法？看你也是个高手，咱们都是明眼人。”
“也好，不知道你练是什
功夫？”王超闲扯着。
“是练峨眉追风短打和春秋大刀，不过也兼练形意，太极，八卦，瑜伽恒河大手印，对八极，通背，劈挂，长拳，武当气功，少林心意把，象形拳，推磨，割麦，摇毂辘三大驾，都有涉猎。”严元仪习惯性挑挑眉毛。“现在信息大爆炸，想学东西不像古时候那样，真是好。”
严元仪这个女人，双眉毛长得漆黑清秀，挑起来，就好像剑样，增添许多古代剑侠气质。
“峨眉追风短打？那你三百六十路铜人打穴手肯定是非常精湛。春秋大刀，这东西陈家沟以前也有，不过难练，早失传。”王超不动声色地道：“现在确是信息大爆炸时代，哪个聪明点，好学点人，不精通几十门功夫。就算不练，熟悉总要熟悉，碰到打架比武，不至于吃亏。”
严元仪颇为惊奇地看王超眼：“你也知道峨眉追风短打中三百六十路铜人打穴手，这可是偏门到极点外门功夫。”
王超也想看看，这个女人到底懂多少功夫，皮笑肉不笑下：“功夫拳脚分什内外，马步是内家，还是外家？弓步是外家还是内家？”
“精辟。”严元仪放下书，闪下眼神：“马步练得好，腿下练出马奔腾力量来，也有马耐力，练得不好，膝盖伤，腰肌劳损。三体式开弓步练得好，能练出雷音来，练得不好，练成驼背，弄出个畸形。”
“你形意拳肯定打得炉火纯青。”王超只听句，不用试，就知道严元仪这个人如果打形意拳，肯定是炉火纯青，出神入化。
因为严元仪说三体式开弓步练得好，能练出雷音来，这不是大内行，绝对说不这样话。三体式是弓箭桩蓄劲式，前脚虚后脚实，后脚小腿学鸡腿磨胫，脊椎大弯弓，轻轻弹抖脊椎，积蓄力量，打人时候，突然爆发，后退劲整体传递到前腿，脊椎下拉直，拳头借着这股巨大弹弓力，崩打出去，爆发如闪电奔雷。
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